Desarrollo del embarazo: primer trimestre

Para algunas mujeres, el primer trimestre pasa muy rápido, ya que no todas se enteran de que están embarazadas en las primeras semanas de su embarazo; no obstante, es probable que en cuanto lo sepas, notes que tenías algunos síntomas que tal vez pasaste por alto, o atribuías al cansancio, estrés o deficiencia de alguna vitamina.

¿Qué pasa con mi bebé en este tiempo?

De la semana 0 a la semana 8, atraviesa un periodo embrionario. Éste empieza con miles de células que se dividen para formar:

• El saco amniótico
• La placenta
• Tu futuro bebé
• El cordón umbilical que lo alimentará
• Y poco a poco, se irán desarrollando sus órganos más importantes

Para la semana 6, tu bebé ya tendrá un rápido latido de corazón, y empiezan a desarrollarse sus brazos y piernas, así como:

• Sus ojos
• Sus orejas y oídos
• La nariz
• Los dientes
• Cerebro
• Ojos y párpados
• Tracto gastrointestinal
• Médula espinal

¿Qué debería sentir?

Este periodo es donde empiezan los cambios interna y externamente, es probable que empieces a sentir algunas molestias frecuentes en el embarazo, como:

• Dolor en los senos
• Náuseas
• Dolor de cabeza
• Mareos
• Vómitos
• Hinchazón en los pies
• Estreñimiento
• Más ganas de orinar
• Cansancio o sueño

También es normal que empieces a sentir mucha más hambre de lo normal, o que estés inapetente; si llegas a bajar ligeramente de peso, no te preocupes, es completamente normal.

Consulta con tu profesional de la salud, para saber qué multivitamínico debes tomar desde el primer día que sabes que estás embarazada, recuerda la importancia de recibir un adecuado cuidado prenatal.

Cómo lidiar con la ansiedad del primer trimestre

La ansiedad del primer trimestre es un síntoma que experimenta una de cada 10 mujeres embarazadas. Aquí hay algunos consejos para mantener tus sentimientos bajo control.

• Habla con tus seres queridos, realmente te pueden ayudar.
• No te sientas culpable o avergonzada.
• Si puedes, mantente activa, es bueno para ti y para el bebé.
• Intenta descansar cuando lo necesites.
• Aparta un poco de tiempo para ti misma al menos una vez al día. ¿Tal vez puedas darte un baño caliente o escuchar un podcast mientras caminas?
• Pide ayuda a tus seres queridos para las cosas prácticas. Cocinar, hacer las compras, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a aligerar la carga.
• Reúnete con personas que estén pasando por lo mismo. Pregúntale a tu médico o partera sobre foros o grupos locales.
• Descansa del café. Hay un límite recomendado de cafeína durante el embarazo.
• Come bien. La nutrición adecuada es esencial. Y ahora, más que nunca.
• Cubre tus requerimientos de vitaminas y minerales aumentadas con algún multivitamínico.
• Haz tiempo para cuidarte a ti misma. Intenta terapias complementarias como masajes relajantes o meditación. Las apps de mindfulness son muy útiles.
• Siempre ten a la mano ejercicios simples de respiración para aliviar el estrés.
• Planea con anticipación. Anotar algunas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control.
• Consulta a tu médico si necesitas más apoyo.

El primer trimestre del embarazo puede pasar rápidamente para algunas mujeres, pero una vez que se enteran de su embarazo, es posible que reconozcan síntomas que antes pasaron por alto. Mantén una comunicación abierta con seres queridos, busca apoyo y cuida de ti misma con una alimentación adecuada.

Si necesitas más apoyo, no dudes en consultar a tu médico. Recuerda que recibir un adecuado cuidado prenatal es fundamental para el bienestar de ti y tu bebé durante esta etapa especial.